Apprendre à gérer ses émotions est une compétence clé pour les enfants, et chez Popaia, nous croyons que chaque enfant mérite les outils pour y parvenir. Notre mission est d’accompagner les familles et éducateurs en leur fournissant des ressources adaptées pour que l’éducation émotionnelle devienne accessible et ludique.
Pourquoi l’éducation émotionnelle est essentielle dès le plus jeune âge ?
Les bienfaits d’une bonne gestion émotionnelle
Une éducation émotionnelle bien menée offre des avantages qui résonnent tout au long de la vie. Parmi les bénéfices les plus importants :
- Meilleures relations sociales : Les enfants apprennent à exprimer leurs besoins et à comprendre ceux des autres.
- Réduction du stress : Une bonne régulation émotionnelle limite les frustrations et aide à gérer les situations difficiles.
- Résilience renforcée : Les enfants équipés émotionnellement sont mieux armés pour rebondir face aux échecs.
Les étapes du développement émotionnel
Chaque âge apporte ses propres défis émotionnels :
- 0-3 ans : Les émotions primaires se développent (joie, colère, peur). Les bébés apprennent à imiter et réagir.
- 3-6 ans : L’enfant commence à nommer ses émotions et à comprendre celles des autres.
- 6-12 ans : L’autonomie émotionnelle se construit avec des outils et stratégies d’autorégulation.
Les étapes pour accompagner un enfant dans la gestion de ses émotions
1. Identifier les émotions : Le point de départ
Accompagner un enfant dans la compréhension de ses émotions est souvent un défi pour les parents. Pourtant, il est crucial de s’éloigner des réflexes traditionnels qui minimisent ou ignorent les ressentis des enfants.
Une pratique à déconstruire : Dire à un enfant « Ce n’est rien, arrête de pleurer » peut sembler anodin, mais cela peut avoir des conséquences profondes. Ce type de réponse empêche l’enfant de normaliser ses émotions et de comprendre comment les gérer. À long terme, cela peut créer des adultes qui refoulent leurs sentiments ou qui se sentent dépassés par des situations émotionnelles.
- Proposez des outils visuels, comme une roue des émotions ou des cartes colorées.
- Posez des questions simples : « Comment te sens-tu en ce moment ? », « Pourquoi penses-tu que tu es en colère ? ».
2. Encourager l’expression des émotions
Il est important que l’enfant se sente libre de parler de ce qu’il ressent. Pour cela :
- Utilisez le modèle d’exemple : exprimez vos propres émotions pour montrer que c’est naturel (« Je suis fatigué aujourd’hui, alors je vais me reposer »).
- Évitez les phrases invalidantes comme « Ne pleure pas » ou « Ce n’est rien ».
3. Apprendre les techniques de régulation émotionnelle
- Respiration profonde : Inspirer pendant 3 secondes, maintenir l’air 2 secondes, et expirer pendant 5 secondes.
- Activités physiques : Encouragez une danse, un saut ou un étirement pour libérer l’énergie émotionnelle.
- Activités calmes : Colorier, lire ou jouer à un jeu calme.
Activités et outils à retrouver sur Popaia pour apprendre la gestion des émotions
Chez Popaia, nous croyons que chaque enfant mérite des outils adaptés pour découvrir et gérer ses émotions. C’est pourquoi nous proposons :
1. Jeux de société
Le voyage d’Emma : un jeu pour travailler les compétences sociales et émotionnelles.
Jeu d’assemblage autour des émotions : puzzle pour apprendre à discerner les différentes émotions
Et si on jouait avec les émotions ? Un coffret pédagogique sous forme de jeu pour développer l’intelligence émotionnelle
Feelings, le jeu des émotions : un jeu de société coopératif dès 8 ans
2. Jeux de cartes
Les émotions : le jeu des 7 familles
Emoting : un jeu de carte sous forme “monstre de combat” pour aborder les émotions
3. Livres
Mes émotions ! : Un livre pour comprendre ses émotions
Les émotions c’est quoi ? : Un livre qui répond aux premières questions des enfants sur les émotions
Les Opuscules DIDEMO – Les émotions à hauteur d’enfant : Un livre pour les parents et professionnels afin de mieux comprendre la perception des émotions du point de vue de l’enfant.
La vie pleine d’émotions de la sorcière Camomille : Histoires pour enfant autour des émotions
4. Support visuel
Imagier photos – Les émotions : photos mise en scène d’émotions
5. Support numérique
Mes émotions – SantéBD : Une bande dessinée personnalisable.
Le rôle clé des parents et des professionnels
1. Adopter une posture bienveillante
Montrez à l’enfant que ses émotions sont valides et importantes. Exemple :
- Remplacez « Ce n’est pas grave » par « Je comprends pourquoi tu te sens comme ça, raconte-moi ».
2. Être un modèle d’autorégulation
Votre façon de gérer vos propres émotions impacte directement l’enfant. Montrez l’exemple en expliquant comment vous vous calmez face au stress.
3. Offrir un espace sécurisant
Un environnement calme, où l’enfant se sent écouté et soutenu, est essentiel pour l’aider à expérimenter sans crainte.
FAQ : Vos questions sur la gestion des émotions chez les enfants
Quels sont les 7 émotions principales ?
Les émotions de base incluent :
- Joie
- Tristesse
- Colère
- Peur
- Dégoût
- Surprise
- Amour
Ces émotions universelles apparaissent dès la petite enfance et constituent les fondations du développement émotionnel.
À quel âge peut-on commencer la gestion des émotions ?
L’éducation émotionnelle commence dès la naissance :
- Dès les premiers mois : Les bébés apprennent en observant vos réactions.
- À partir de 3 ans : Les enfants peuvent commencer à nommer et discuter de leurs émotions.
- Au-delà de 6 ans : Ils apprennent des techniques plus élaborées, comme la méditation ou la résolution de conflits.